Test pentru aflarea tipului constituțional în medicina Ayurveda (Doshas)

Testul este alcătuit din trei tabele cu câte 22 de afirmaţii care ilustrează aspecte şi caracteristici constituţionale diferite, corespunzătoare celor trei tipuri constitutionale, VATA, PITTA şi KAPHA. Estimarea individuală a fiecărui aspect se va realiza prin acordarea unui anumit punctaj, prin alegerea unui număr de la 0 la 6, ce va fi notat pe acelaşi rând cu afirmaţia la care se face referire. Pentru realizarea acestui test constituţional este necesar să citiţi cu atenţie descrierile enunţate şi apoi să bifaţi căsuţa care vă caracterizează cel mai bine.

Semnificaţia numerelor ce pot fi alese este următoarea:

0 = afirmaţia nu se aplică şi nu este valabilă în cazul nostru

1 = afirmaţia se aplică foarte rar în cazul nostru

2 = afirmaţia citată este uneori valabilă, dar nu atât de des

3 = afirmaţia citată se aplică din timp în timp, cu o frecvenţă medie

4 = afirmaţia este valabilă în cele mai multe cazuri

5 = afirmaţia este valabilă în cazul nostru frecvent, aproape tot timpul

6 = afirmaţia este valabilă în cazul nostru permanent, fiind o trăsătură definitorie pentru noi.

La sfârşitul fiecărui tabel dintre cele trei corespunzătoarea fiecărei dintre cele trei tipuri se va calcula suma din toate punctele obţinute. Astfel, în cele din urmă, vom obţine trei scoruri, corespunzătoare aprecierii de către noi a predominanţei celor trei. Apoi vom comparara aceste rezultate pentru a afla astfel rezultatul final acestei aprecieri a tipului nostru constituţional, prin identificarea predominanţei relative a celor trei tipuri constitutionale în fiinţa noastră.

Caracteristici constituţionale de tip VATA:

1. Acţionez cu repeziciune şi uneori par agitat sau neliniştit

2. Am o memorie de scurtă durată bună dar cea de lungă durată nu e bună

3. Sunt plin de entuziasm, am iniţiativă şi sunt foarte vivace

4. Am un corp fizic subţire şi slab şi mi-am dat seama că nu-mi pot mări foarte uşor greutatea corporală

5. Învăţ foarte repede şi înţeleg destul de bine şi repede orice fel de aspecte noi

6. Am un mers uşor care (privit din exterior) pare nehotărât şi chiar şi atunci când mă plimb am un mers grăbit

7. Am tendinţa de a avea serioase dificultăţi în luarea deciziilor şi a hotărârilor de orice fel

8. Am tendinţa de a avea foarte uşor gaze intestinale şi adeseori pot deveni cu uşurinţă constipat

9. Am o circulaţie proastă a sângelui în extremităţile corpului

10. Am tendinţa fie de a mă lăsa cuprins de anxietate, fie de a deveni ingrijorat chiar şi fără motiv

11. Nu pot tolera apa rece şi nici atmosfera rece

12. Vorbesc foarte repede şi tocmai de aceea cei din jur consideră că sunt foarte vorbăreţ

13. Stările sufleteşti se schimbă în cazul meu cu mare uşurinţă

14. Am dificultăţi atunci când fiind obosit intenţionez să adorm şi am remarcat că rareori reuşesc să am un somn profund

15. Pielea mea are tendinţa de a fi foarte aspră, şi chiar crapă pe alocuri, mai ales în timpul iernii

16. Am o minte foarte activă, aparent chiar fără odihnă şi am remarcat că am o imaginaţie bogată şi o mare creativitate

17. Am mişcări rapide şi sunt mai mereu activ ;am uneori izbucniri neaşteptate

18. Sunt foarte uşor excitabil atât din punct de vedere sexual, cât şi din punct de vedere emoţional

19. Pot fi foarte uşor tulburat de o situaţie stresantă şi atunci mă cuprinde cel mai adesea frica sau anxietatea

20. Dacă sunt lăsat sa acţionez singur dupa capul meu, atunci mănânc sau dorm într-un mod neregulat şi dezordonat

21. Fiind prin însăşi natura mea o fire activă, am mai degrabă nevoie de relaxare şi echilibru

Noteaza:

0. Nu – niciodată

1. Foarte rar

2. Uneori, nu des

3. Frecvenţă medie

4. De cele mai multe ori

5. Aproape tot timpul

6. Da – totdeauna

Punctajul pentru identificarea caracteristicilor de tip VATA se obţine prin adunarea tuturor punctelor obţinute prin însumarea tuturor răspunsurilor date la cele 21 de afirmaţii.

Caracteristici constituţionale de tip PITTA:

1. Mă consider a fi foarte eficient în tot ceea ce întreprind sau realizez şi cel mai adesea sunt recunoscut ca fiind eficient

2. În aproape toate activităţile pe care le desfăşor am tendinţa de a fi extrem de precis şi sistematic

3. Am o minte puternică şi într-o mare măsură am un stil convingător, antrenant şi viguros

4. Resimt o senzaţie pregnantă de disconfort şi obosesc cu uşurinţă pe o vreme foarte fierbinte

5. Am tendinţa de a transpira foarte uşor şi abundent, chiar dacă temperatura mediului este destul de scăzută

6. Chiar daca nu las întotdeauna să se vadă, am remarcat că pot deveni destul de uşor nervos, mânios sau chiar furios

7. Când mi-e foame resimt imediat o senzaţie neplăcută

8. Am părul încarunţit prematur sau prezint pe cap porţiuni unde părul este mai rar sau chiar mi-a apărut chelie

9. Am un apetit puternic, si fiindu-mi foame, pot mânca fără probleme o cantitate de mâncare destul de mare

10. Majoritatea celor apropiaţi mă consideră a fi o fire pasională, iute, încăpăţânată şi impulsivă

11. Îmi pot pierde calmul foarte uşor şi pot deveni foarte repede iritabil şi chiar mânios

12. Am tendinţa de a fi mai mereu un perfecţionist în ceea ce priveşte chiar cele mai mici detalii

13. Pot să mă înfuri destul de uşor, dar apoi uit foarte repede tot ceea ce s-a petrecut

14. Îmi plac foarte mult mâncărurile reci cum ar fi de exemplu îngheţata şi sunt de asemenea atras de băuturile reci (nealcoolice), ori cele cu gheaţă

15. Sunt adeseori dispus să simt că aerul într-o incăpere este mai degrabă prea cald, decât prea rece

16. Nu pot tolera mâncărurile care sunt prea fierbinţi sau pe cele foarte condimentate (cu piper sau boia iute, de exemplu)

17. Nu sunt suficient de tolerant cu situaţiile dezagreabile, neplăcute, aşa cum ar trebui să fiu uneori

18. Atunci când îmi doresc cu adevărat ceva sunt foarte hotărât să fac orice efort pentru a ajunge la respectiva realizare (ţel)

19. Când vorbesc urmăresc o anumită idee, am un scop foarte precis şi sunt cel mai adesea foarte concis în vorbire

20. Am tendinţa de a fi destul de critic cu ceilalţi şi de cele mai multe ori sunt la fel chiar cu mine însumi

21. Când trebuie să mă angrenez ca să realizez o anumită acţiune am nevoie în primul rând de provocare şi de competiţie

Noteaza:

0. Nu – niciodată

1. Foarte rar

2. Uneori, nu des

3. Frecvenţă medie

4. De cele mai multe ori

5. Aproape tot timpul

6. Da – totdeauna

Punctajul pentru identificarea caracteristicilor de tip PITTA se obţine prin adunarea tuturor punctelor obţinute prin însumarea tuturor răspunsurilor date la cele 21 de afirmaţii.

Caracteristici constituţionale de tip KAPHA:

1. Tendinţa mea naturală este aceea de a face orice lucru într-o manieră înceată, lentă şi relaxată

2. Am o stare ponderală bună şi imi este destul de dificil să slăbesc, sau slăbesc foarte încet

3. Am aproape tot timpul o dispoziţie liniştită şi calmă şi nu pot fi uşor tulburat

4. Pot sa nu mănânc chiar deloc (să sar peste mese) cu uşurinţă fără ca să am apoi vreo senzaţie semnificativă de disconfort

5. Am o tendinţă innăscută către exces de mucus, flegmă, congestie cronică, astm sau am probleme legate de sinusuri

6. Am nevoie de cel puţin opt ore de somn pentru a mă simţi în formă şi confortabil în următoarea zi

7. Indiferent dacă sunt obosit sau nu, dorm foarte adânc un somn greu şi “sănătos”

8. Sunt calm, mulţumit, paşnic şi linistit prin însăşi natura mea şi de aceea nu mă înfurii prea uşor

9. Nu am capacitatea de a învăţa prea repede, însa am remarcat că am o memorie foarte bună şi care este de lungă durată

10. Am tendinţa de a deveni cu uşurinţă durduliu şi mă pot îngrăşa uşor, chiar dacă nu mănânc prea mult

11. Mă deranjează vremea rece şi umedă, precum şi zonele răcoroase şi umede din depresiuni

12. Părul meu este des (bogat), gros, uşor buclat şi are culoare închisă

13. Am o piele netedă şi moale, umed-uleioasă şi în general ea este rece la atingere şi un ten deschis, alb şi curat

14. Aspectul corpului meu fizic este că acesta pare mare, compact, ferm, solid, de aceea par voinic şi robust

Noteaza:

0. Nu – niciodată

1. Foarte rar

2. Uneori, nu des

3. Frecvenţă medie

4. De cele mai multe ori

5. Aproape tot timpul

6. Da – totdeauna

Punctajul pentru identificarea caracteristicilor de tip KAPHA se obţine prin adunarea tuturor punctelor obţinute prin însumarea tuturor răspunsurilor date la cele 21 de afirmaţii

Dupa ce ati raspuns la intrebarile Testului, numarati raspunsurile pentru Vata, Pitta si Kapha separat. In mod normal vor predomina una sau doua tipuri. Acestea indica tiparele predominante. Deci daca ati numarat de exemplu,V11 P16 K3, atunci aveti o constitutie predominant Pitta si secundar Vata, adica o constitutie duala, si trebuie sa cititi despre tipologia Vata-Pitta in tipologiile duale.

Iata mai jos rezumatul pentru cele 6 tipuri constitutionale: Vata pur, Pitta pur, Kapha pur, Vata-Pitta, Pitta-Kapha si Vata-Kapha.

Sper sa va fie de folos ca sa va intelegeti cat mai bine.

Tipologia predominant VATA

• Vata este compusa in special din elementele eter (spatiu), si aer si guverneaza toate miscarile din corpul si din mintea unei fiinte.
• Prezenta in exces a lui Vata va duce la aparitia starilor de ingrijorare, stres, insomnie, crampe si constipatie.
• Vata controleaza curgerea sangelui, eliminarea materiilor reziduale, respiratia si miscarea gandurilor in propria minte.
• Vata activeaza sistemul nervos, auzul si vorbirea si se exprima prin stari de entuziasm si creativitate.
• Vata mai controleaza de asemenea si celalate doua tipologii, (Pitta si Kapha) si este de obicei prima care manifesta dezechilibre si incepe procesul de manifestare al unei boli.
• Persoanele care sunt caracterizate de predominanta lui Vata au tendinta de a avea structuri mai delicate si o aparenta mai zvelta si ele sunt fie foarte inalte, fie foarte scunde,prezinta dificultati in a lua in greutate.
• Pielea lor are tendina de a fi uscata si rece, foarte inchisa sau foarte deschisa la culoare. Parul este inchis la culoare, uscat, uneori carliontat si predispus la degradare.
• Nasul, mainile, si picioarele au tendinta de a fi reci din cauza proastei circulatie a sangelui.
• Culoarea ochilor este in general caprui.
• Miscarile si vorbirea sunt in general rapide, iar somnul este usor si cu dese intreruperi.
• Mental aceste persoane sunt nelinistite si au mereu multe idei noi. Ei sunt imaginativi si creativi, dar prezinta in acelasi timp un sentiment de teama si insecuritate.
• Ei sunt timizi nu stiu sa iasa in fata si dau dovada de mai putina vointa, tocmai de aceea au nevoie de mai multi stimuli pentru ai determina sa devina mai practici.
• Schimbarea este cel mai probabil, a doua lor natura.
• Simturile predominante pentru Vata sunt auzul si atingerea.
• In cadrul ciclului circadian, vata este predominanta intre orele 2:00-6:00 si 14:00-18:00.
• Anotimpurile in care ea predomina ca manifestare in natura sunt toamna si iarna.
• Gusturile care fac sa creasca Vata sunt amar, picant si astringent.

Caracteristicile lui Vata sunt: mobil, rece, uscat, usor, rapid, aerat, comunicativ, entuziast, tendinta de disipare.

Atunci cand Vata este in exces apar stari de slabiciune, dorinta pentru mancare fierbinte, tremuraturi, flatulenta, constipatie, insomnie, pierderea functiilor senzoriale, vorbire disparata, nervozitate, debilitate.

Semne ca aveti nevoie sa va reechilibrati (reduceti) Vata:

-va simtiti mereu ingrijorat, anxios, supraaglomerat

-va simtiti obosit dar incapabil sa va relaxati sau sa incetiniti ritmul

-va este greu sa adormiti iar atunci cand reusiti somnul va este agitat

-pielea dumneavoastra este uscata si rugoasa

-digestia este neregulata cu dese semne de constipatie

-aveti aproape permanent senzatia de gat uscat

-simtiti ca nu puteti sta nemiscat si ca trebuie sa va miscati incontinuu

-va simtiti ca si “cazut din luna”, va este greu sa va reamintiti anumite lucruri pe o perioada mai lunga de timp

-atentia va este foarte afectata si va este greu sa va focalizati asupra unui singur lucur

Tratamentul specific pentru reechilibrarea lui Vata Dosha include:

-sa mergem la culcare seara devreme,

-sa ne expunem la soare,

-sa stam mai ales in casa (cu alte cuvinte, sa evitam iesitul in oras, calatoriile prea dese etc),

-folosirea uleiurilor (intern si extern),

-mancaruri cu gust dulce, sarat si picant,

– bai calde, masaj corporal, activitati placute.

Conform Ayurveda, miscarile fizice care se potrivesc cel mai bine acestui tip constitutional sunt cele prin care se elibereaza surplusul de energie si prin care firea agitata a tipului constitutional Vata este temperata. Este atras de sporturile atletice (sarituri, curse cu obstacole), insa i se recomanda joggingul, sprintul, exercitiile de gimnastica aerobica nu foarte solicitante, drumetiile, inotul si chiar ciclismul.

Sunteti inca nesigur de constitutia ayurvedica pe care o aveti? (Cei care apartin tipologiei Vata sunt adesea nesiguri…) 

Tipologia predominant Pitta

• Tipologia Pitta reprezinta principiul focului din fiinta.
• Guverneaza toate procesele ce tin de manifestarea caldurii, de metabolism si de transformare, atat din minte cat si din trup.
• Pitta controleaza modul in care digeram hrana si metabolizam perceptiile senzoriale, mentinerea temperaturii corpului, puterea de discriminare intre ceea ce este bine si ceea ce este rau.
• Atunci cand Pitta este in exces, aceasta duce la manifestari critice, la manie, aciditate, ulcere, alergii, si albirea prematura a parului.
• O persoana predominant Pitta, care este armonioasa, manifesta spontan calitatiile unui conducator si are o personalitate plina de farmec.
• Intrucat, pentru tipologiile Pitta temperatura corpului este in general mai ridicata, ei pot sa-si dezechilibreze foarte usor Pitta prin expunerea prelungita la soare.
• Apartin tipului intelectual, avand o vorbire cu tente academice, precisa si clara.
• Sunt iuti, aprigi, ambitiosi, judecandu-i adesea si cu usurinta pe ceilalti.
• Somnul lor este moderat si prefera climatul mai racoros.
• In ciclul circadian, predominanta lui Pitta Dosha este intre orele 10:00-14:00 si 22:00-02:00.
• Anotimpurile in care predomina sunt primavara tarzie si vara.
• Gusturile care creste Pitta sunt picant, acru si sarat.

Caracteristicile tipologiei Pitta sunt:

-fierbinte si uleios: picant, ascutit, arzator

-lichid si acid: confera senzatia de curgere continua intr-un mod lipsit de limitari

• Orice alimente toxice cum ar fi alcoolul si tutunul, duc imediat la un dezechilibru a lui Pitta.
• Emotiile toxice cum ar fi: gelozia, intoleranta si ura, trebuie de asemenea sa fie evitate atunci cand dorim sa pastram Pitta in echilibru.

Semne ca trebuie sa va reechilibrati (reduceti) Pitta:

-aveti tendinta de a fi usor iritabil, criticist si sa cereti prea mult de la ceilalti

-sunteti obsedati de munca sau de un proiect si nu puteti sa va opriti pentru a lua o pauza.

-va treziti dimineata foarte devreme si apoi va este foarte greu sa mai adormiti.

-pielea va este iritata, sensibila sau inflamata

-parul va albeste si se subtiaza prematur

-aveti senzatii de arsura sau aciditate in stomac

-tolerati destul de greu alte fiinte sau situatiile care va provoaca

-va simtiti frustrat, va infuriati repede

-va este prea cald, indiferent unde v-ati afla.

-aveti o senzatie permanenta de sete iar ochii vi se inrosesc

-vorbirea va este adesea intepatoare sau sarcastica; incepeti foarte usor o disputa

Tratamentul pentru Pitta in exces include:

-laptele de cocos/apa de cocos

-folosirea uleiurilor care au proprietatea de a raci si in special gheea* (ghee=unt clarifiat)

-folosirea alimentelor cu gust dulce, astingent si amar

-folosirea parfumurilor si podoabelor placute si racoritoare

-relaxarea la lumina lunii ascultand muzica armonioasa

-compania unor prieteni placuti care sa va respecte independenta

-prezenta unei fantani cu apa rece

-o casa cu o gradina mare

-emotii placute pline de iubire

Acest tip constitutional prezinta inclinatii naturale spre sporturile ce pun in valoare spiritul competitiv, dar cel mai bine i se potrivesc sporturile care ii echilibreaza aceasta inclinatie: inotul, schiatul, yoga, tai chi, chi kung etc. Rezistenta organismului la efort este una medie.

Tipologie predominant Kapha

• Tipologia Kapha este o umoare apoasa, alcatuita din elementele apa si pamant.
• Este “cimentul” elementelor din corpul uman, conferind in acelasi timp si materialul pentru structura fizica.
• Persoanele apartinand tipologiei Kapha au corpul bine dezvoltat.
• Tipologia Kapha este cea care confera vigoare, stabilitate si forta biologica, energie sporita inimii si plamanilor, o imunitate excelenta.
• Kapha este responsabila pentru emotii precum atasamentul, lacomia si supararea prelungita.
• Exprima de asemenea sentimente precum calmul, iertarea, satisfactia.
• Acest surplus de vigoare, confera tipologiei Kapha o rezistenta naturala la orice fel de boala, o memorie foarte buna si, in general, o atitudine pozitiva in ceea ce priveste viata.
• Tipologia Kapha, este mai robusta si mai densa decat oricare alta.
• Pielea este groasa, lucioasa, curata, de obicei cu tente pale sau spre alb, rece la atingere.
• Firul de par este gros si des, cu aspect sanatos, de obicei ondulat.
• Ochii sunt albastrii sau caprui, mari si atractivi, usor umezi, cu albul ochilor de obicei foarte alb.
• Au cea mai mare capacitate de a indura si sunt inzestrati cu mult calm si cu multa rabdare.
• Din punct de vedere mental sunt calmi, stabili si fermi.
• Pot sa fie posesivi si lacomi, dar sunt grijulii si greu de scos din fire.
• Oamenii care au tipologia Kapha predominanta sunt cei mai multumiti dintre toate constitutiile dar in acelasi timp par sa fie mai putin pasionali datorita tendintei lor de introvertire si retragere
• Somnul lor este lung si zgomotos.
• Capacitatea lor de a intelege este mai lenta, dar odata ce au inteles, nu mai uita.
• Se poate observa o anumita greutate in felul in care ei pasesc si un fel de seninatate in zambetul lor.
• Simturile predominante pentru Kapha sunt gustul si mirosul.
• Predominanta lui Kapha in cadrul ciclului circadian este intre orele 18:00-22:00 si 06:00-10:00.
• Anotimpurile in care Kapha se manifesta predominant sunt iarna si primavara pana tarziu.
• Gusturile care duc la accentuarea lui Kapha sunt dulce, acru si sarat

Caracteristicile tipologiei Kapha sunt:

greu, rece (dar nu atat de rece precum Vata), moale

-uleios, lubrefiat, dulce, somnolent.

Cresterea dizarmonioasa a lui Kapha duce la:

– slabirea activitatii gastrice

– salivatie excesiva

– apatie,sentiment de greutate

– raceala, dispnee

– tuse si somn prelungit

– ragaituri ca atunci cand suntem imediat dupa o masa copioasa.

Semne care va arata ca trebuie sa va reechilibrati (reduceti) Kapha:

-luati in greutate foarte usor, chiar daca nu mancati excesiv

-va este foarte greu sa va treziti chiar si dupa un somn prelungit, iar atunci cand va treziti aveti sentimentul ca sunteti obosit si ca nu v-ati odihnit

-va simtiti obosit chiar daca nu ati depus o activitate fizica

-pielea si parul va sunt uleioase

-aveti o senzatie de congestie si greutate in gat, cap si piept.

-digestia este slaba, va simtiti greoi si letargic dupa mese

-va simtiti prea retras, va este greu sa faceti fata schimbarilor.

-va simtiti mai mereu nemotivat mental.

Tratamentul pentru Kapha agravata include:

-mancaruri uscate (si lipsite de grasimi), fierbinti si cu gust picant, amar sau astringent consumate in cantitati mici,

-munca fizica si psihica

-expuneri la soare

-miscare si schimbari

-a ramane treaz pe perioade lungi de timp

-regim doar cu apa (1, 3, 7 zile) sau mono-dieta

-folosirea mierii in alimentatie

Se simt atrasi in mod deosebit de sporturile care le solicita la maximum forta lor fizica si de cele efectuate in echipa. Conform medicinii Ayurveda, sporturile care li se potrivesc cele mai bine sunt cele le accelereaza usor ritmul lor natural, energizandu-i. Sporturi precum canotajul, alergarile exercitiile de aerobica intensa se potrivesc perfect cu tipul constitutional Kapha.