Cum să înlocuiești ușor o convingere…
… care te saboteaza, in 3 pasi rapizi.
Ce este o convingere?
Asa cum e usor sa observi, fiecare dintre noi avem un sistem de convingeri. Sunt acele credinte dupa care ne ghidam, si carora le dam valoare de adevar.
Ele reprezinta “cartea noastra de capatai”, ghidul nostru prin viata.
De unele dintre ele suntem constienti (“Nu e bine sa ucid alte persoane.”), altele sunt periculos de bine camuflate (credinte ca nu meritam ceva, ca nu suntem destul de buni decat daca facem x sau y etc).
Sunt precum programele care ruleaza in computerul nostru – ai sentimentul ca ai deschis 3 programe si de fapt in spate functioneaza 100.
Pe baza lor luam constient sau nu deciziile, si ne croim drumul.
Pe baza lor ne cream realitatea pe care o traim azi.
Henry Ford spunea ca, si daca credem ca putem, si daca nu, avem mereu dreptate. Asta e doar un model de convingere – pot versus nu pot.
In timp ce ne croim calea catre profetii autoimplinite, e bine sa ne intrebam:
“Imi place sau nu imi place ce am creat (si ce fac sa modific)?”
***
Ne ajuta sau nu ne ajuta convingerile noastre?
Din pacate, cele mai multe persoane nu isi pun problema sa se intrebe:
“Ma ajuta ideea asta sau nu?
Ma ajuta ce cred sau imi pune bete in roate?”
Sunt convingeri care ne ajuta si altele care nu ne ajuta sa mergem mai departe.
Sunt convingeri care ne ajuta intr-o situatie, dar daca vrem sa mergem mai departe ne tin in loc.
Asa cum o rezuma Einstein: nu poti rezolva o problema cu mintea cu care ai creat-o.
***
Cum schimbi convingerile care nu te ajuta?
Metoda mea simpla in 3 pasi
Sunt multe metode sa schimbi convingerile pe care le ai si care nu te mai ajuta.
Eu azi o sa iti spun o metoda simpla, graduala, pe care am folosit-o prima data intuitiv undeva in 2009, cand inca eram mult in zona mentala a dezvoltarii personale, si nu intrasem in multe detalii.
Fabulos a fost ca a functionat, atunci si de multe ori de atunci incoace.
Cum am pornit?
Discutam cu o prietena (acum), atunci proaspat cunoscuta, care este terapeut, despre relatii. Povesteam cu ea despre faptul ca barbatii cu care avusesem relatii in trecut, mai devreme sau mai tarziu, ma inselau.
Amuzant era ca aflam de fiecare data, in moduri tragi-comice, fara sa intreb, fara sa caut. Universul imi arata constant ca am dreptate. Poveste pe scurt (o sa iti detaliez alta data) – gandul meu imi faurea realitatea.
Totul pornea de la convingerea mea ca orice barbat inseala mai devreme sau mai tarziu. (subiect important pentru mine pe vremea aia, si unde, para-se ca aveam nevoie de dreptate, si evident primeam confirmarea pe care o ceream Universului ).
***
Asadar, cum schimbi convingerea, bat-o vina, incat sa nu te mai sabotezi?
Pasul 1: Identifica convingerile care te saboteaza
Unele pot fi mai la suprafata, pe altele le poti observa – daca esti prezent – cand vorbesti cu cineva sau cu tine.
O sa iti scape, pentru ca sunt deja niste automatisme.
Exemple sunt multe, in toate laturile vietii, gen:
“Nu poti sa ai incredere in oameni.”
“Banii sunt ochiul dracului.”
“Mai bine sarac decat….”
“Toata lumea ma uraste.”
Lista e infinita – vezi ce gasesti tu la tine.
Pasul 2: Pune-ti intrebari
Iau exemplul meu cu inselatul:
“Chiar TOTI? N-ai auzit nici macar de o situatie in care sa nu fie asa?”
Surpriza…evident ca sunt . Asadar, creierul meu a acceptat ca se poate sa fie si altfel.
Alt exemplu:
“Banii sunt ochii dracului.”
Ok, sunt oameni care abuzeaza de puterea care vine impreuna cu banii, dar chiar nu ai vazut nici un exemplu in lumea asta in care banii sa ajute?
Organizatiile caritabile au si ele nevoie de bani sa faca bine, iar acei bani vin de la niste oameni care au un excedent (si dau mai departe incat sa faca o schimbare in bine).
“Toata lumea ma uraste.”
“Chiar toata lumea? Nu exista nimeni pe planeta asta care sa nu te urasca si sa nu iti vrea raul?”
Sunt sigura ca gasim.
Si tot asa.
Dupa ce ai gasit o exceptie sau mai multe, trecem la…
Pasul 3: Gaseste o convingere apropiata de cea initiala, dar obligatoriu ajutatoare
(cu care sa o inlocuiesti pe cea veche)
Exemplul de mai sus:
Daca imi spuneam “Nici un barbat nu inseala.”, creierul meu ar fi murit de ras. “Serios, serios, tu vrei sa cred asta?”
Asadar, nu ma ajuta cu nimic.
Ce am facut? Am inlocuit cu:
“Or fi SI barbati care inseala (cum sunt si femei) – nu ma intereseaza procentul (mesaj ascuns: dragul meu creier, ai dreptate, te rog nu ridica ziduri de aparare ), DAR eu vreau O SINGURA PERSOANA care sa nu o faca. Ce fac restul, problema lor. Nu se poate sa nu fie pe planeta asta, intre atatia oameni, un om care sa indeplineasca criteriul.”
Ghici ce?
Relatiile care au urmat nu au mers pe acelasi tipar – pentru ca eu imi resetasem convingerea, care atragea experienta “inselatului” (in ani, multe lucruri si perceptii s-au schimbat, multe s-au redefinit, si o sa o tot faca pana plec din planul asta ).
***
Ca o scurta recapitulare, nu uita:
- Identifica acea convingere care iti pune bete in roate
- Ia-o la intrebari
- Gaseste o convingere noua derivata din cea veche, dar ajutatoare si inlocuieste-o pe prima
(e necesar sa pui ceva in loc – Universul umple altfel spatiile goale oricum, conform legii vidului, iar mecanismul sa “fentezi” tiparele vechi e cel pas cu pas, expus sus)
***
Generalizarea – capcana noastra cea de toate zilele
Ne sabotam adesea cu generalizari, cand lucrurile nu sunt niciodata doar albe sau doar negre.
Cand dam de generalizari, e bine sa ne intrebam:
“Toate persoanele / toate situatiile?
Chiar toate? Nu cunosc / nu am auzit de nici o exceptie?
Pai cand am trait eu toate situatii / cunoscut toti oamenii?”
***
Totul poate fi bun sau rau, in functie de alegerea noastra.
Da-ti voie sa vezi nuantele si sa le imprimi pe panza vietii tale – pentru ca altfel, pe langa monotona, viata devine o experienta lipsita de evolutie.
Intreaba-te – ce aleg sa fac eu? Cum imi creez propria viata?
cristinamariacojocariu.ro
